Bí quyết để tinh trùng nam giới khỏe mạnh giúp tăng khả năng thụ thai

Bí quyết để tinh trùng khỏe mạnh tăng khả năng thụ thai hiệu quả là điều mà nhiều người quan tâm. Tinh trùng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình thụ thai, chính vì thế nếu các cặp vợ chồng muốn nhanh chóng có thai thì cần phải cải thiện chất lượng tinh trùng khỏe mạnh giúp thụ thai hiệu quả hơn.

Vậy làm cách nào tăng chất lượng tinh trùng, tinh trùng khỏe mạnh như thế nào, ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh.... sẽ được chia sẻ chi tiết trong thông tin bài viết dưới đây của wikiphunu.vn, mời các bạn cùng tham khảo để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Hãy cùng wikiphunu.vn tham khảo thông tin làm sao để tinh trùng khỏe mạnh tăng khả năng thụ thai dưới đây để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

1. Giữ cơ thể mát mẻ

Nhiệt độ quá nóng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng của những ông bố tương lai. Điều này có nghĩa, bạn không nên “bén mảng” đến những nơi cơ nguy cơ làm tăng nhiệt độ cơ thể như phòng tắm hơi, xông hơi, bồn tắm nước nóng… nhiều hơn 2 tuần 1 lần. Khi sử dụng laptop, bạn cũng không để chúng trên đùi, nên sử dụng quạt mát dành cho máy tính hoặc kê máy trên bàn. Quần áo quá chật cũng góp phần làm tăng nhiệt độ cơ thể, nên ưu tiên những quần áo rộng rãi, thoáng mát.

2. Cân nặng đảm bảo

Thừa hay thiếu cân đều có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng. Không chỉ vậy, trọng lượng cơ thể cũng có thể làm mất nhiệt tình trong chuyện “yêu” của hai vợ chồng. Vì vậy, bạn nên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp với những bài tập thể dục để bảo đảm cân nặng luôn nằm trong mức tiêu chuẩn.

3. Không hút thuốc lá

Thường xuyên hút thuốc không chỉ làm giảm số lượng tinh binh mà còn làm ảnh hưởng khả năng di chuyển của chúng. Bạn nên tránh xa thuốc lá ít nhất 3 tháng trước khi có ý định sinh con, những chàng tinh binh của bạn cần từng đó thời gian để “chỉnh đốn” lại đội ngũ của mình. Ngoài thuốc lá, bạn cũng nên tránh xa các loại chất kích thích khác.

4. Hạn chế cà phê và thức uống có cồn

Không cần thiết phải từ bỏ hoàn toàn rượu, bia nhưng bạn phải hạn chế chúng ở mức tối đa. Cà phê và nước ngọt có ga có thể làm giảm nồng độ và số lượng tinh trùng. Các chuyên gia khuyên bạn không nên nạp quá 300 mg caffein mỗi ngày.

5. Thường xuyên tập thể dục

Khi tập thể dục, cơ thể bạn tăng cường sản xuất hormone testosterone, chịu trách nhiệm chính cho sự gia tăng sản xuất tinh trùng. Bạn không nên luyện tập liên tục cho cùng một nhóm cơ bắp mà nên thay phiên để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi. Lưu ý, không nên tập thể dục quá nhiều vì khi cơ thể vận động quá mức sẽ sản sinh hormone thuợng thận làm giảm nồng độ testosterone.

Làm sao để tinh trùng khỏe mạnh tăng khả năng thụ thai phần 1

 

6. Kiểm tra chất lượng tinh trùng

Trước khi bắt đầu cố gắng thụ thai, vợ chồng bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát để nhanh chóng phát hiện và điều trị những bệnh có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Ngoài ra, buổi kiểm tra là cơ hội để bác sĩ có thể đưa ra những phương pháp giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe sinh sản. Bác sĩ cũng sẽ cho bạn biết những nguy cơ về di truyền hoặc các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bé cưng trong tương lai.

7. Không stress

Stress có thể làm suy giảm chức năng tình dục và khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, bạn nên cố gắng thư giãn và giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Tránh làm việc liên tục trong 12 tiếng liên tục không nghỉ. Khi bạn căng thẳng quá mức, testosterone sẽ bị ngăn điều tiết và cơ thể bạn có thể ngưng sản xuất tinh trùng. Dù bận rộn, bạn cũng nên cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày.

8. Ăn uống thông minh

Để tăng sức khỏe tinh trùng, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng. Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa axit folic, viatmin D, kẽm và selen để cải thiện chất lượng những “vận động viên” của mình nhé!

9. Cẩn thận khi sử dụng thuốc

Lên danh sách tất cả các loại thuốc, vitamin mà bạn có thể sử dụng. Một số loại thuốc có thể tác động tiêu cực đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để biết rõ thêm về những tác dụng phụ thường có trước khi sử dụng.

10. Tránh xa hóa chất

Các loại hóa chất bao gồm các dung môi, chì, kim loại nặng có thể làm hư những chàng tinh binh “thiện chiến” nhất của bạn. Thậm chí, một số loại hóa chất sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Nếu thường xuyên làm việc trong môi trường hóa chất, bạn nên chú ý sử dụng các thiết bị bảo hộ để bảo đảm an toàn sức khỏe.

Hy vọng với bài viết làm sao để tinh trùng khỏe mạnh tăng khả năng thụ thai trên đây các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích tăng khả năng thụ thai nhanh chóng cho các cặp vợ chồng. Chúc các cặp vợ chồng nhanh chóng có tin vui và hãy luôn đồng hành cùng wikiphunu.vn để có thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe, làm đẹp thú vị nhé.

Có thế bạn quan tâm :

loading...