Trong quá trình mang thai có hai chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đó là sắt và canxi, đặc biệt canxi rất cần thiết cho sự hình thành của trẻ. Ở mỗi giai đoạn phát triển của thai nhi thì lượng canxi bà bầu cần bổ sung lại khác nhau, chính vì vậy nhiều mẹ bầu hoang mang không biết bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào? bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy thai kỳ? bà bầu nên uống canxi lúc nào trong ngày?…..Tất cả sẽ được chia sẻ chi tiết trong thông tin bài viết dưới đây, mời các bạn cùng tham khảo để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé.

Hãy cùng wikiphunu.vn tham khảo bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy thai kỳ hợp lý đúng cách dưới đây nhé.

1. Vai trò của canxi đối với cơ thể

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, nhưng cũng là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Đây là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người với số lượng đòi hỏi cao so với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm…

Bà bầu thiếu canxi có thể thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút, nặng hơn nữa thì lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, các ngón tay chụm lại giống như “bàn tay người đỡ đẻ”.

Đối với thai, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy thai kỳ hợp lý đúng cách phần 1

2. Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Bắt đầu từ lúc mang thai giai đoạn 3 tháng đầu, các bà bầu đã phải bổ sung ngay Canxi để cung cấp cho thai nhi phát triển. Trong thực tế thì suốt quá trình phát triển của thai nhi, tháng nào các bé cũng cần phải có Canxi và Sắt để phục vụ quá trình hình thành các bộ phận trong cơ thể.

*  Uống sữa đậu nành mỗi ngày khi mang thai có tác dụng gì bà bầu nên biết

Nếu mẹ bầu không được bổ sung đủ Canxi thì thai nhi sẽ lấy Canxi trực tiếp từ xương của người mẹ. Việc này sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ sau này. Các mẹ phải đặc biệt lưu ý điều này.

Vậy tóm lại, quá trình bổ sung Canxi cho bà bầu phải thực hiện từ tháng bắt đầu có thai cho đến khi sinh nở, và kéo dài 6 tháng sau khi sinh nếu có điều kiện. Tuy nhiên, các mẹ phải đặc biệt lưu ý về lượng Canxi cần bổ sung trong mỗi giai đoạn nhé.

3. Các giai đoạn bổ sung canxi cho bà bầu

Giai đoạn 1: Từ 0 đến 12 tuần

Trong thời kỳ đầu mang thai, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 50mg canxi mỗi ngày. Như vậy, trong 3 tháng đầu, các thai phụ cần khoảng 800mg canxi.

Mẹ bầu nên uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày sẽ đủ với nhu cầu canxi cơ thể cần trong giai đoạn này.

Giai đoạn 2: Từ 13 đến 26 tuần

Đây là giai đoạn các bà bầu cần phải được cung cấp canxi nhiều hơn. Mỗi ngày, bên cạnh việc chú ý bổ sung các thực phẩm có chứa canxi, các bác sĩ sản khoa khuyên thai phụ nên tắm nắng, ánh nắng có thể thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D và nâng cao tỷ lệ hấp thu canxi. Ngoài ra, việc vận động có thể nâng cao khả năng hoạt động của xương và khớp, cải thiện tình trạng của xương.

Việc bổ sung canxi cho bà bầu không nên chậm quá 20 tuần của thai kỳ bởi đây là giai đoạn hình thành xương của thai nhi trong bụng. Thời kỳ này, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 1200mg canxi.

Giai đoạn 3: 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn xương của trẻ bắt đầu được ổn định và mỗi ngày, người mẹ cần phải được cung cấp từ 150 đến 450mg canxi. Như vậy, lượng canxi sẽ đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của cả bản thân người mẹ và thai nhi trong bụng.

Giai đoạn 4: Sau sinh

Bà mẹ sau sinh được bổ sung canxi đầy đủ sẽ không chỉ giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng mà còn cải thiện chất lượng sữa. Nếu bản thân người mẹ bị thiếu hụt canxi thì chất lượng sữa không tốt, như vậy trẻ cũng sẽ bị thiếu canxi và dễ mắc các căn bệnh về xương.

4. Bà bầu nên uống Canxi vào lúc nào trong ngày?

Khi bà bầu uống Canxi cần lưu ý một số điểm quan trọng sau đây:

  • Thời điểm bà bầu nên uống Canxi phải được cách xa lúc uống sắt.
  • Uống Canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ.
  • Bổ sung Canxi vào buổi sáng là tốt nhất. Tuyệt đối không nên uống vào buổi tối, dễ hình thành sỏi thận.
  • Có thể chia nhỏ thành nhiều lần.

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy thai kỳ hợp lý đúng cách phần 2

5. Nhân tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi

Đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê và một số loại thực phẩm khác có chứa quá nhiều acid phosphoric, chất này sẽ ảnh hưởng đến bà bầu và em bé trong bụng vì nó không những không hỗ trợ tổng hợp canxi mà còn giúp đào thải canxi ra khỏi cơ thể.

Muối không những ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi mà còn dẫn đến việc làm hao hụt lượng canxi qua đường bài tiết. Chính vì vậy mà những mẹ bầu có sở thích ăn mặn cần phải được kiểm soát chặt chẽ lượng muối ăn vào mỗi ngày.

Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu là vô cùng quan trọng. Cũng chính vì tâm lý này mà nhiều thai phụ đã nạp vào cơ thể nhiều loại đồ ăn có chứa hàm lượng chất béo cao và đây chính là tác nhân gây thiếu hụt canxi. Acid béo có trong những loại thực phẩm đó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Một số loại thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay một số loại rau (măng, đậu nành, hành, vv …) có thể kết hợp với canxi thành các chất không hòa tan ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi.

6. Bà bầu uống Canxi bị tiêu chảy, nôn thì phải làm gì?

Việc uống Canxi khi mang thai mẹ bầu bị đi ngoài hay tiêu chảy thì nhiều khả năng do lượng canxi khi uống gây nên vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Các mẹ có thể thử một số phương án như giảm lượng Canxi một phần, đổi loại Canxi khác một vài ngày xem tình hình có khá lên không. Nếu không thì các mẹ bầu cần phải đi khám bác sĩ để xem cụ thể như thế nào, chớ để lâu và tự điều trị các mẹ nhé.

Còn trường hợp buồn nôn thì các mẹ có thể uống làm nhiều lần, uống xong thì ăn tạm ngay một món gì thơm ngon để át mùi đi. Còn nếu buồn nôn thường xuyên kết hợp với một số dấu hiệu như táo bón, co cứng cơ, đi tiểu nhiều thì có thể là dấu hiệu của thừa Canxi, các mẹ cần xem lại lượng Canxi vào cơ thể hàng ngày nhé.

Hy vọng với thông tin bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy thai kỳ hợp lý đúng cách trên đây các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe của bản thân một cách hiệu quả, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện nhất và hãy luôn đồng hành cùng wikiphunu.vn để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

loading...
loading...