Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn hằng ngày để bổ sung thêm năng lượng, bổ sung thêm nhu cầu dinh dưỡng trong thời gian đang mang thai, ví dụ có thể kể đến như chocolate đen, trái cây tươi, khoai lang sấy, mơ khô, cà chua bi,…là những món ăn chơi thật nhẹ nhàng mà lại giàu chất bổ cần thiết cho thời kì thai nghén mà chị em đừng bỏ qua. Cùng với thực đơn, chế độ ăn uống khoa học hằng ngày thì việc thêm vào khẩu phần bằng các món vặt nhẹ cũng giúp mẹ bớt nhạt miệng hơn, không tạo cảm giác thèm ăn những thực phẩm dư năng lượng khác mà dễ dẫn tới chứng thừa cân béo phì khi mang thai. Muốn biết thêm về công dụng, lợi ích từ những thức ăn, thực phẩm nhẹ hợp lý nên ăn khi có thai, mời bạn tìm đọc bài viết thông tin hôm nay.

Nào hãy cùng wikiphunu.vn chúng tôi khám phá một danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn bên dưới đây nhé!

1. Món ăn vặt cho bà bầu: Cà chua bi

  • Nếu bạn chỉ thích có món gì nhai mà không nhiều kalo thì cà chua bi là một gợi ý. Bạn có thể ăn nửa bát con cà chua bi mà chỉ có dưới 50kalo.
  • Dồi dào vitamin C, cà chua bi còn cung cấp hàm lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim. Cộng với một số lượng lớn chất xơ, vitamin A và một ít folate, cà chua bi là món ăn được coi là nhiều dinh dưỡng.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 1

2. Món ăn vặt cho bà bầu: Mơ khô

  • Quả mơ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene, do màu vàng cam ngoài lớp vỏ. Trong cơ thể, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A – một loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da.
  • Quả mơ sẽ ngon và bổ hơn khi ăn tươi nhưng mơ lại là loại quả theo mùa. Với mơ khô, bạn có thể ăn quanh năm. Có thể nhấm nháp chút ômai mơ chua ngọt nếu bạn thấy thèm.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 2

3. Món ăn vặt cho bà bầu: Trứng luộc kỹ

Trứng luộc kỹ có hàm lượng protein cao. Nếu bạn chỉ thích lòng trắng trứng thì bây giờ là lúc bạn cần ăn cả lòng đỏ. Lòng trắng chứa nhiều protein, còn lòng đỏ có đầy đủ chất dinh dưỡng có giá trị như choline – chất đóng vai trò quan trọng trong não và hệ thần kinh của thai nhi; folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 3

4. Món ăn vặt cho bà bầu: Sữa chua với ngũ cốc

  • Giàu canxi và protein, sữa chua là thực phẩm gần như hoàn hảo khi mang thai. Một số sữa chua chứa vi khuẩn sống, có lợi cho tăng cường tiêu hóa, cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Chọn ngũ cốc nguyên hạt có ít nhất 5g chất xơ và ít hơn 6g đường trong mỗi khẩu phần. Trộn sữa chua với ngũ cốc rồi thưởng thức.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 4

5. Món ăn vặt cho bà bầu: Xoài cắt miếng

Một cốc nhỏ xoài vàng óng ánh có hơn 100kalo. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Ngoài vị ngọt dịu của xoài chín, bạn sẽ nhận được 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C trong mỗi phần xoài. Ăn xoài là cách giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 5

6. Món ăn vặt cho bà bầu: Bánh mỳ nướng

Bánh mỳ nướng theo công thức cổ điển của Ý, có chứa chuối với 300kalo và 3g chất béo có trong một lát bánh. Đây cũng là món ăn vặt có lợi cho bà bầu nghén ngọt. Bánh còn được pha trộn thêm anh đào khô, giúp bổ sung chất xơ.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 6

7. Món ăn vặt cho bà bầu: Khoai lang sấy

Khi bạn thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. Nếu có lò nướng và khéo tay, bạn có thể tự làm khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn. Thêm vào đó, bạn còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ khoai lang như kali, chất xơ, vitamin A, C và B6.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 7

8. Món ăn vặt cho bà bầu: Táo và phômai

  • Một quả táo mỗi ngày là tốt cho tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu.
  • Ngoài ra, một miếng phômai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 8

9. Món ăn vặt cho bà bầu: Trái cây

Trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, là thức ăn cực kỳ dinh dưỡng mẹ bầu không nên bỏ qua. Nên ăn trái cây và rau xanh mỗi ngày. Nếu việc này làm bạn thấy ngán ngẩm, có thể thử thêm một ít siro, đá bào hoăc thêm một chút sữa chua để đổi vị. Tuy nhiên, mẹ nhớ đừng ăn nhiều đá quá nhé!

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 9

10. Món ăn vặt cho bà bầu: Chocolate đen

Ăn chocolate đen mỗi ngằy có thể giảm 50% nguy cơ bị tiền sản giật ở mẹ bầu. Không chỉ vậy, việc ăn chocolate trong thai kỳ còn giúp bé cưng năng động và hoạt bát hơn khi sinh. Tuy nhiên, trong chocolate có một hàm lượng caffein nhất định, mẹ không nên ăn quá nhiều nhé!

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn phần 10

Trên đây là tổng hợp danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu nên thêm vào thực đơn, các bà mẹ trẻ có thể tham khảo mà áp dụng bổ sung vào khẩu phẩu ăn của mình cho thật đa dạng, thật phong phú các thể loại, các nhóm chất cần thiết. Bên cạnh bữa ăn chính là việc bổ sung năng lượng, bổ sung dinh dưởng bằng các món phụ cũng giúp mẹ đỡ buồn nôn, ốm nghén, đỡ nhạt miệng hơn rất nhiều đó. Đây cũng hoàn toàn là những thực phẩm dễ tìm dễ kiếm lại tiêu hóa khá dễ dàng nền mẹ bầu có thể chọn để ăn trong thai kỳ. Chúc mẹ luôn vui khỏe mỗi ngày. Đừng quên đồng hành và ủng hộ wikiphunu.vn nhé!

Có thế bạn quan tâm :