Top 3 loại nước uống tốt nhất cho bà bầu cần bổ sung khi mang thai

Top 3 loại nước uống tốt nhất cho bà bầu cần bổ sung khi mang thai

Mách bạn 3 loại nước uống tốt nhất cho bà bầu khi mang thai cần bổ sung đó chính là nước mía, nước dừa và nước trà bạc hà. Đây là những loại nước uống rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, giúp các mẹ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, luôn thư giãn thoải mái đặc biệt là giải nhiệt rất tốt trong những ngày hè nắng nóng.

Tuy nhiên khi mang thai sử dụng những loại nước uống này cần lưu ý sao cho đúng cách để không ảnh hưởng đến thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các mẹ bầu sử dụng các loại nước uống an toàn tốt nhất.

1. Nước mía

Với thành phần có tới hơn 70% là các loại đường, nước mía là loại thức uống giàu năng lượng cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, nước mía còn có các chất khoáng, vitamin và gần 30 loại axit hữu cơ khác. Mẹ nào bị ốm nghén còn có thể pha nước mía với nước cốt gừng, chia ra uống nhiều lần trong ngày sẽ đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng hơn.

Top 3 loại nước uống tốt nhất cho bà bầu cần bổ sung khi mang thai

Lưu ý khi uống nước mía

Do chứa nhiều đường nên chị em sẽ dễ cảm thấy no bụng khi uống nước mía. Vì thế, uống quá nhiều nước mía có thể khiến bạn ăn ít lại, dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ, có thể đe dọa tính mạng cả mẹ và bé.

2. Nước dừa

Loại thức uống với vị ngọt thanh này không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Nước dừa chứa nhiều acid amin và vitamin nhóm A, B cùng các khoáng chất như kali, canxi, magie nên được xem là loại thức uống giàu dinh dưỡng cũng như có khả năng bổ sung chất điện giải tuyệt vời khi mẹ bầu chẳng may bị tiêu chảy. Axit lauric trong nước dừa có khả năng chống lại các virus, vi khuẩn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đang ở thời kỳ nhạy cảm của các mẹ bầu.

 

Lưu ý khi uống nước dừa

Không uống nước dừa trước khi đi ngủ vì món uống này có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, sẽ khiến mẹ phải “ghé thăm” nhà vệ sinh thường xuyên hơn dẫn đến mất ngủ. Ngoài ra, nước dừa có tính hàn nên bạn cũng không được uống nước dừa khi cơ thể đang cảm lạnh, mệt mỏi, đói bụng hoặc sau khi tập thể dục đâu nhé.

3. Trà bạc hà

Nếu bạn bị ốm nghén, ợ nóng, đầy hơi, trà bạc hà có thể là “cứu tinh” của bạn. Vị the mát của lá bạc hà còn giúp an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai. Nếu chẳng may mẹ bị cảm lạnh, nghẹt mũi hoặc khó thở, trà bạc hà với hương thơm dễ chịu sẽ kích thích hoạt động của hệ hô hấp, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Lưu ý khi sử dụng trà bạc hà

Do trà có chứa caffeine nên sẽ không tốt cho mẹ và bé nếu sử dụng nhiều, do đó, bạn không nên uống quá 2 ly trà mỗi ngày.

Đối với chuyện ăn uống khi mang thai, không chỉ “ăn gì” mà “ăn như thế nào” cũng vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cần ăn uống đủ chất và cân đối giữa bốn nhóm đạm, đường, béo và rau củ. Do đó, ăn quá nhiều một nhóm chất nào đó dù cho là bổ dưỡng cũng sẽ gây ra những tác động không tốt, các mẹ nhớ nhé!

Lưu ý mẹ bầu 3 loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe khi mang thai cần bổ sung trên đây nên được thêm vào thực đơn của các mẹ bầu đúng cách nhất để mang lại hiệu quả như mong muốn. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mỗi mẹ bầu, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng các loại nước uống này. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh hạnh phúc và đừng quên đồng hành cùng wikiphunu.vn để biết thêm nhiều thông tin nhé.

Có thế bạn quan tâm :